O que esperar e preparar para a gravidez

1º MÊS
Novos hábitos de vida: sem tabaco, sem álcool e medicamentos não receitados pelo especialista.

2º MÊS
Dieta equilibrada contra as náuseas e enjoos;
Surgem os desejos que não são mais do que necessidades do organismo em determinado momento;
Extremar cuidados com o corpo: pele; higiene oral; seios; cabelo; depilação.

3º MÊS
Extremar cuidados de saúde para evitar aborto espontâneo; diminuindo o ritmo de actividade diária e evitar situações de stress;
Praticar algum desporto ou caminhar durante 30 minutos por dia, para manter a forma;
Manter o peso – engordar entre 9 e 12 quilos durante toda a gravidez;
Pedir informações sobre a anestesia epidural.

4º MÊS
Acabam (na maior parte dos casos) os enjoos e as náuseas;
Alimentação rica em fibras;
Procurar cursos de preparação para o parto.

5º MÊS
Pressão sanguínea pode provocar pequenas hemorragias nasais e das gengivas;
Maior consumo de ferro devido às necessidades do feto;
Fortalecer a zona perineal para preparar o parto e evitar perdas de urina;
Vestir roupa larga – de algodão - para andar à vontade.

6º MÊS
Redução diária do horário de trabalho;
Dores lombares devido ao peso e posição do corpo;
Estimular o bebé com carícias, música e falando com ele.

7º MÊS
Início do curso de preparação para o parto;
Começar a preparar o quarto do bebé.

8º MÊS
Pequenas contracções;
Evitar viagens longas;
Treinar o caminho até ao hospital;
Comprar produtos para depois do parto, necessário após o regresso da maternidade.

9º MÊS
Licença de maternidade;
Preparar a mala que irá levar para o hospital com as suas roupas e as do seu bebé;
Falar com o médico acerca da presença do seu companheiro no parto (caso assim deseje).