TPM!

A sigla temida pelas mulheres quer dizer ‘tensão pré-menstrual’, mas, a julgar pelos mais de 150 sintomas que provoca no organismo feminino, poderia significar ‘tenha pena de mim’.
A síndrome que, como o próprio nome diz, antecede a menstruação e só vai embora com a chegada do fluxo menstrual é capaz de provocar desde sintomas mais corriqueiros, como cansaço, tristeza e irritação, até outros mais inusitados, como insónia, esquecimento e até, quem diria, taquicardia.


Dicas para combater a TPM

Ioga, tai chi chuan, acupunctura e terapia. Vale tudo(e mais um pouco) para afugentar os sempre incómodos sintomas da TPM.

->4 maneiras de lidar com a TPM

1. Vá dar uma volta de bicicleta, andar no parque ou suar na aula de aerofunk. Exercícios reduzem a tensão, a depressão e melhoram a auto-estima.

2. Evite café ou refrigerantes que contenham cafeína. A cafeína é um estimulante e pode piorar a TPM.

3. Tente ingerir menos sal, para reduzir a retenção de líquidos. E consuma alimentos que ajudam o organismo a eliminar água, como morangos, melancia, alcachofra, espargos, salsa e agrião.

4. Procure comer alimentos ricos em vitamina B6 (soja, melão, arroz integral, ovos, aveia, amendoim e nozes), vitamina E (soja, óleos vegetais, nozes, couve-de-Bruxelas, verduras, cereais integrais e ovos) e magnésio (figo, amêndoas, vegetais verde-escuros, banana e frutos do mar). Eles ajudam a aliviar os sintomas da TPM.